Selain itu, bahasa tubuh kesedihan juga dapat mengirim sinyal kepada orang lain yang membutuhkan dukungan. Begitu Anda mulai melihat berbagai fungsi emosi, kata Kross, “menjadi jauh lebih mudah untuk memahami peran yang mereka mainkan dalam kehidupan kita dan dalam kehidupan anak -anak kita.”
Kross juga ingin anak -anak mengetahui bahwa “ada bagian dari pengalaman emosional Anda yang tidak dapat Anda kendalikan dan bagian yang Anda bisa.” Misalnya, kita tidak dapat mengontrol respons emosional otomatis yang kita rasakan ketika kita mendengar suara yang mengejutkan. Tapi begitu emosi itu diaktifkan, kita dapat “menggesernya – di situlah kita memiliki hak pilihan.”
Kross mengatakan kepada saya bahwa terkadang dia akan memilih bukan untuk menggeser emosi yang sulit. Misalnya, jika dia memiliki tenggat waktu yang sangat penting, dia akan merasakan kecemasan – tetapi dia tidak ingin menyingkirkan perasaan itu karena itu dapat membantunya fokus. “Emosi itu membuat saya bersiap. Anda tidak ingin mematikannya, tetapi Anda ingin menolak amplitudonya. “
Intensitas dan durasi emosi
Jadi, kapan kita menggunakan alat regulasi emosional atau masuk untuk membantu anak -anak menggunakannya?
“Saat itulah emosi menjadi terlalu besar atau bertahan terlalu lama,” kata Kross. “Itu adalah dua tanda yang ada bahwa emosi Anda mungkin memerlukan beberapa peraturan.” Ini juga merupakan barometer yang berguna untuk orang tua: kami tidak ingin melindungi anak -anak dari emosi yang sulit, tetapi kami ingin mengawasi intensitas dan durasi badai emosional mereka.
Geser emosi bukan tentang menekan atau menyangkal perasaan kita, tetapi lebih pada mengetahui bahwa kita dapat mengambil langkah -langkah untuk “mengubah lintasan” ketika perasaan kita mengganggu tujuan atau kesejahteraan kita, menurut Kross.
Ketika datang untuk mengelola kehidupan emosional kita “tidak ada solusi satu ukuran untuk semua,” kata Kross. Orang -orang sering menekannya untuk menyebutkan dua atau tiga strategi regulasi teratas, tetapi penelitiannya telah menemukan bahwa ada variabilitas yang sangat besar di mana alat menguntungkan orang mana. Dan “tidak hanya orang yang berbeda,” katanya, “tetapi bahkan orang yang sama. Alat -alat yang mereka manfaatkan sejak hari pertama seringkali berbeda dari alat yang mereka manfaatkan dari pada hari kedua atau hari kelima. ” Memiliki, dan bereksperimen dengan, serangkaian alat yang beragam dapat memperkuat kemampuan kita untuk menjalani kehidupan yang sehat secara emosional.
Menggunakan indra Anda untuk menavigasi emosi
Buku Kross menjelaskan beberapa strategi berbasis penelitian untuk bergeser, termasuk buku yang mendapat perhatian terlalu sedikit: sistem sensorik kami. Manusia menggunakan lima indera mereka untuk dengan cepat menilai dan memahami lingkungan mereka. “Ini sama primitifnya dengan yang Anda dapatkan,” kata Kross. “Kita perlu tahu apakah akan kembali ke pendekatan atau menghindari sesuatu.” Karena peran mereka dalam menjaga kita tetap aman, indera kita terkait erat dengan jaringan emosional otak. Jadi ketika kita mencium sesuatu yang membusuk, itu hampir secara instan dapat memperoleh respons jijik. Ketika kita mendengar burung yang indah atau melihat matahari terbenam, kita bisa dengan cepat merasa kagum atau bertanya -tanya. “Bahkan sentuh,” kata Kross. “Seperti hal -hal hangat dan kabur yang bertentangan dengan dingin dan kasar. Semua sensasi ini mendorong emosi Anda dengan sangat, sangat cepat. Mengetahui apa yang harus didekati dan apa yang harus dihindari adalah hal mendasar bagi kita menjadi sukses di dunia ini. ”
Hubungan yang dekat dan tidak sadar antara indera dan emosi ini berarti bahwa kita dapat secara sadar menggunakan indera kita untuk mendukung kesejahteraan emosional kita. “Pikirkan tentang mengisi rumah Anda dengan bau yang tepat dan memasang musik yang tepat di latar belakang? Ini adalah hal -hal yang mudah yang dapat kita lakukan untuk menggeser emosi dan ini adalah sumber yang belum dimanfaatkan. ”
Sebagai induk remaja, Kross mencakup peran DJ. Jika dia perlu menggeser suasana hati, dia mungkin mengenakan Taylor Swift di dalam mobil, atau bahkan lebih banyak meraihnya dengan bernyanyi atau menari bersama, dan menciptakan sesuatu yang “hanya konyol dan sehingga memperkuat pengalaman emosional.” Guru prasekolah memahami kekuatan “lagu strategi” yang baik, seperti Lagu Pembersihanuntuk mengubah tugas yang membosankan menjadi momen yang menyenangkan.
Ketika anak -anak mengalami emosi yang intens, beberapa strategi yang terbukti – seperti pernapasan dalam atau jurnal – mungkin terasa di luar jangkauan anak -anak. Teknik -teknik ini membutuhkan upaya atau langkah -langkah berikut. Bekerja dengan sistem sensorik, sebaliknya, dapat menjadi cara awal untuk memalukan emosi dengan lebih mudah. Dengan cara ini, indra kita menawarkan “alat insidental untuk mengelola emosi.”
Orang tua dapat menggunakan jaringan sensorik untuk secara halus mendukung emosi anak -anak dengan cara yang “terbang sepenuhnya di bawah radar,” kata Kross. Pikirkan tentang pencahayaan lilin wangi favorit saat anak -anak mengerjakan pekerjaan rumah, menggosok punggung mereka saat Anda duduk bersama di sofa, meredupkan lampu saat mandi, atau menyelipkan binatang boneka lembut ke dalam lengan mereka saat mereka tidur. Sekali lagi, tidak ada satu ukuran untuk semua. Ketika mereka diaktifkan secara emosional, beberapa anak mendambakan tekanan fisik-seperti pelukan beruang atau selimut berbobot-sementara yang lain mungkin berbulu bersentuhan dan menemukan sensasi memantul pada mini-trampolin atau berayun lebih menenangkan.
Orang tua dapat melibatkan anak -anak dan remaja mereka dalam memikirkan alat sensorik. Lagu apa yang mungkin terjadi pada daftar putar “I’m Feeling _____”? Sensasi fisik apa yang dapat meningkatkan suasana hati mereka? Pemandangan dan bau apa yang menurut mereka nyaman atau restoratif? Dan tentu saja, pergi ke luar ke alam mengaktifkan kelima indera, yang merupakan salah satu alasan waktu masuk Alam berkorelasi dengan kesehatan mental.
Memodelkan regulasi emosional
Sebagai orang tua, kita kadang -kadang begitu fokus pada kebutuhan anak -anak kita sehingga kita kadang -kadang lupa bahwa “memimpin orang lain mulai dengan memimpin diri sendiri secara efektif,” kata Kross. “Fokus pada bagaimana mengelola emosi Anda sendiri adalah, saya berpendapat, langkah pertama yang penting untuk membantu anak -anak Anda mengelola emosi mereka.” Ini berlaku karena dua alasan. Pertama, anak -anak adalah pelajar pengamatan. “Jadi jika kita menjaga emosi kita dalam proporsi yang tepat dalam keadaan yang berbeda, mereka secara implisit belajar, ‘Oh, itulah cara Anda melakukan ini dengan baik,’ sebagai lawan jika Anda melihat orang -orang terbang dari pegangan dengan cara yang sangat besar yang mungkin tidak produktif,” kata Kross.
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pengemar slots Pernah denger istilah “slot gacor”? jika belum, bersiaplah jatuh hati sama konsep ini. raja slot adalah mesin slots yang sering memberi win. Ya, mesin-mesin ini bisa disebut sebagai jagoannya tuk bawa pulang hasil. but, gimana sih
tekniknya jumpain slot demo yang tepat? Tenang Bro, kita beri tenang aja di tempat ini
Permainan terpopuler saat sekarang hanya satu berada Indonesia hanya di yang menyediakan return on Investment tertinggi
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rungkad88.biz
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabet88slot.com
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sakti888.biz
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santai88.org
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santika88.org
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat777.info
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat88.info
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi77.biz
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama serba88.biz
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shangrila88.com
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sheraton88.com
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sibukslot88.com
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinar88slot.info
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinartogel88.biz
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singa88.biz
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sis88.biz
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotplay88.biz
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sontogel88.com
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta888.co
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama speaker88.net
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suara88.biz
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sukaslot888.info
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sultan777.asia
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo7777.com
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama supermoney888.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surya888.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tato88.org
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.biz
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.info
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888.asia
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiket88.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama togelsumo88.com
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama totosaja88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tripadvisor88.com
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ubud88.asia
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ultra77.biz
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.biz
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uyatoto.com
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot88.asia
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vertu777.org
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama warung22.com
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winrate999.biz
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wks88.org
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wuzz888.com
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama xuxu88.org
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88.slot.com
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zara88.slot.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama andara999.org
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama asiahoki777.asia
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama asiahoki88.org
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama atlas777.asia
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama atlas88.asia
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama autospin888.asia
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama axl77.asia
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama axl777.org
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ayo777.live
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bakwanbet88.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.info
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.asia
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.live
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar88.asia
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bobo88.asia
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama box77.asia
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bromo777.live
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewahoki88.asia
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewanaga.pro
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewanaga88.live
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewaslot77.asia
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewi228.info
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewihoki88.asia
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama elanggame88.org
