Kita semua mendengar tentang pentingnya mempraktikkan rasa syukur, khususnya di saat-saat seperti ini. Jika Anda merayakan Thanksgiving, kemungkinan besar Anda akan berkeliling meja dan mengatakan apa yang Anda syukuri sebelum menikmati kentang tumbuk Anda. Selain Thanksgiving, Anda mungkin pernah mendengar nasihat agar Anda menulis daftar rasa syukur, membuat jurnal rasa syukur, atau menulis surat ucapan terima kasih yang tulus kepada orang-orang penting dalam hidup Anda. Secara teori, semua aktivitas ini terdengar seperti ide yang bagus, tetapi sebagai orang tua yang sibuk, Anda mungkin bertanya-tanya apakah praktik ini benar-benar sepadan dengan usaha yang dilakukan.
A studi baru-baru ini menjawab pertanyaan ini.
Detail Studi
Para peneliti menguji dampak dari berbagai cara mengungkapkan rasa syukur, termasuk apakah mengungkapkan rasa syukur lebih bermanfaat bila melibatkan orang lain (seperti menulis surat ucapan terima kasih versus daftar ucapan terima kasih) dan ketika diungkapkan dalam format pendek versus panjang (misalnya sebagai daftar versus surat atau esai). Penelitian ini melibatkan 958 orang dewasa di Australia yang secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari enam kondisi (lihat juga gambar di bawah):
- Surat ucapan terima kasih (sosial, format lebih panjang): menulis surat ucapan terima kasih untuk memberi tahu seseorang mengapa Anda berterima kasih padanya
- Esai syukur (non-sosial, format lebih panjang): menulis esai tentang hal-hal yang Anda syukuri (tidak termasuk orang)
- Daftar rasa syukur sosial (sosial, format lebih pendek): menulis daftar rasa syukur dari orang-orang yang Anda syukuri
- Daftar syukur non-sosial (non-sosial, format lebih panjang): menulis daftar hal-hal yang Anda syukuri (tidak termasuk orang)
- Daftar syukur umum: menulis daftar hal-hal dan orang-orang yang Anda syukuri
- Kondisi kontrol: cukup menulis tentang aktivitas sehari-hari
Para peserta diminta melakukan salah satu latihan ini setiap hari selama satu minggu. Para peneliti kemudian melihat sejauh mana masing-masing latihan ini meningkatkan rasa syukur, memperbaiki suasana hati, membuat peserta merasa lebih berhutang budi atau terhubung dengan orang lain, dan meningkatkan kepuasan hidup dan perasaan terangkat (terjemahan: perasaan terangkat). Catatan penting: karena peserta ditentukan secara acak, kita dapat mengetahui bahwa latihan syukur sebenarnya menimbulkan manfaat psikologis tersebut.
Temuan Utama
Berikut adalah kesimpulan utama dari penelitian ini:
- Melakukan beberapa jenis latihan syukur lebih baik daripada tidak sama sekali. Menyelesaikan salah satu latihan syukur ini menghasilkan perasaan syukur, hutang, keterhubungan, dan peningkatan yang lebih besar (terjemahan: perasaan terangkat) jika dibandingkan dengan sekadar menuliskan aktivitas sehari-hari.
- Menulis tentang rasa syukur dalam format yang lebih panjang mungkin bisa membuat Anda merasa lebih baik. Kondisi penulisan yang lebih panjang (surat atau esai) menghasilkan lebih banyak rasa syukur, pengangkatan, hutang, suasana hati yang positif dan kepuasan hidup dibandingkan dengan format latihan rasa syukur yang lebih pendek (yaitu, daftar rasa syukur).
- Menulis surat terima kasih mungkin memiliki manfaat paling besar. Peserta yang menulis surat ucapan terima kasih menunjukkan dampak positif lebih banyak dibandingkan kondisi lainnya. Peserta yang menulis surat ucapan terima kasih melaporkan perasaan terangkat, suasana hati positif, rasa syukur, dan kepuasan hidup yang lebih besar dibandingkan mereka yang menulis daftar ucapan terima kasih dari orang-orang yang mereka syukuri. Mereka menunjukkan peningkatan yang lebih besar, rasa syukur dan suasana hati yang lebih baik bila dibandingkan dengan mereka yang menulis daftar rasa syukur atas hal-hal yang mereka syukuri, dan tingkat peningkatan yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang menulis daftar rasa syukur atas hal-hal dan orang-orang dan mereka yang menulis esai rasa syukur tentang hal-hal yang mereka syukuri. hal-hal yang mereka syukuri. Namun, menulis surat ucapan terima kasih juga meningkatkan perasaan berhutang budi lebih besar dibandingkan kondisi lainnya.
- Daftar ucapan terima kasih saja mungkin tidak cukup. Para peneliti sebenarnya tidak menemukan perbedaan antara menulis daftar rasa syukur versus menulis tentang aktivitas sehari-hari. Penelitian sebelumnya memiliki menemukan bukti manfaat daftar ucapan syukur sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah daftar ucapan syukur layak untuk dilakukan. Bisa jadi seminggu bukanlah waktu yang cukup untuk melihat hasil dari intervensi ini.
- Latihan rasa syukur yang melibatkan orang lain membuat Anda merasa lebih berhutang budi kepada mereka (seperti Anda berutang pada mereka). Orang-orang yang melakukan latihan syukur sosial menunjukkan lebih banyak hutang dibandingkan mereka yang melakukan latihan nonsosial dalam penelitian ini.
- Anda harus konsisten untuk melihat dampak positifnya. Para peneliti meminta partisipan melakukan latihan ini setiap hari selama seminggu dan kemudian tidak meminta mereka melakukan apa pun pada minggu berikutnya. Para peneliti menemukan sangat sedikit dampak dari latihan syukur setelah seminggu tidak melakukannya, sehingga menunjukkan bahwa Anda perlu terus berlatih syukur secara teratur agar dapat merasakan manfaatnya.
Terjemahan Keseluruhan
Kita semua tahu bahwa rasa syukur itu penting, tetapi bagaimana tepatnya kita meningkatkan rasa syukur yang sesungguhnya dan mendapatkan manfaat dari praktik syukur? Melakukan semacam latihan rasa syukur kedengarannya menyenangkan, tetapi kita semua memiliki waktu yang terbatas dan alangkah baiknya mengetahui apa yang memberi kita keuntungan terbesar. Penelitian ini menemukan bahwa menulis surat ucapan terima kasih tampaknya merupakan cara paling efektif untuk melatih rasa syukur. Surat ucapan terima kasih lebih dari sekadar surat ucapan terima kasih kepada orang lain atas hadiahnya, tetapi merupakan kesempatan yang lebih terbuka untuk mengatakan mengapa Anda berterima kasih kepada mereka sebagai pribadi. Anda bahkan tidak perlu mengirimkan surat tersebut kepada orang tersebut (di sebagian besar penelitian, mereka tidak meminta partisipan untuk mengirimkannya) dan Anda bahkan dapat menulisnya kepada orang tercinta yang telah meninggal atau kepada Tuhan atau Kekuatan Yang Lebih Besar Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengirim surat, cobalah mengirimkan SMS atau mengungkapkan rasa terima kasih Anda secara lisan kepada seseorang. Kemungkinan besar Anda akan membuat diri sendiri dan orang lain merasa lebih baik!
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pengemar slots pernahkah mendengar istilah “slot gacor”? jika tidak, siap-siap jatuh hati dengan konsep ini. slot gaco adalah mesin slot yang sering kasih win. Ya, slot-slot ini bisa dikatakan adalah jagoannya buat bawa come back hasil. but, cemana sih caranya jumpain slot gaco yang tepat? Santuy Bro, kita beri tenang saja di tempat ini
Gaming tergaco waktu sekarang satu-satunya di Indonesia hanya di akan menyediakan return terbesar
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rungkad88.biz
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabet88slot.com
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sakti888.biz
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santai88.org
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santika88.org
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat777.info
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat88.info
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi77.biz
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama serba88.biz
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shangrila88.com
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sheraton88.com
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sibukslot88.com
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinar88slot.info
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinartogel88.biz
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singa88.biz
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sis88.biz
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotplay88.biz
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama solitaire88.net
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sontogel88.com
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta888.co
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama speaker88.net
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suara88.biz
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sukaslot888.info
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sultan777.asia
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo7777.com
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama supermoney888.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surya888.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tato88.org
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teknis88.com
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.biz
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.info
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888.asia
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiket88.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama togelsumo88.com
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama totosaja88.com
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama trading88.org
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradingview88.com
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tripadvisor88.com
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.asia
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ubud88.asia
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ultra77.biz
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama usdt88.net
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.biz
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uyatoto.com
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot88.asia
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vertu777.org
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama warung22.com
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama whatsapp88.net
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winrate999.biz
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wks88.org
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wordpress88.net
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wuzz888.com
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama xuxu88.org
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88.slot.com
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zara88.slot.net
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adu88.asia
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama andara999.org
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama asiahoki777.asia
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama asiahoki88.org
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama atlas777.asia
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama atlas88.asia
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama autospin888.asia
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama axl77.asia
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama axl777.org
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ayo777.live
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bakwanbet88.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.info
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkit88.biz
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batu88.biz
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.asia
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.live
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar88.asia
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berita88.biz
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bobo88.asia
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama box77.asia
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bromo777.live
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceria88.biz
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cipit888.asia
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewahoki88.asia
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewanaga.pro
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewanaga88.live
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewaslot77.asia
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewi228.info
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewihoki88.asia
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dosen88.org
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama elanggame88.org
